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La marihuana ha sido usada durante mucho tiempo para ayudar a la gente a conciliar el sueño, y unos estudios recientes sugieren que el sistema endocannabinoide desempeña un papel importante en la regulación del sueño.

Pero ¿cómo afecta exactamente el cannabis al sueño? Y ¿cuáles son las mejores cepas para el insomnio?

El cannabis puede tener una gran repercusión en el sueño, tanta que mucha gente que padece de trastornos del sueño, o que simplemente les resulta difícil conciliarlo, lo utilizan con regularidad antes de irse a la cama. Los usuarios nocturnos no sólo tienden a informar de una mayor somnolencia, sino también de una menor latencia de la aparición del sueño (lo que se tarda en dormirse), de despertarse con menos frecuencia durante la noche, y, en general, de una mayor calidad de sueño.

Esto es un importante atractivo para los insomnes que buscan una alternativa natural a los medicamentos para dormir, y muchos se están pasando al cannabis.

¿QUÉ ES EL INSOMNIO?

El insomnio es un trastorno del sueño que suele ser un síntoma de una afección mayor, como la depresión o la tensión nerviosa. Rara vez es una afección por si mismo. Hace que los que lo padecen sufran de una extrema dificultad para conciliar y mantener el sueño. Se cree que entre 10-30 por ciento de los adultos han sufrido de insomnio, y de aquellos a quienes se les ha diagnosticado, al 95 por ciento se les prescriben medicamentos para dormir. Por desgracia, los medicamentos para dormir pueden tener unos efectos secundarios prolongados y nocivos, como la somnolencia cuando se está despierto e incluso el riesgo de muerte. No es de extrañar que mucha gente haya decidido sustituir los medicamentos prescritos por el uso de la marihuana, pero ¿es esto aconsejable? Y ¿de qué manera ayuda la marihuana?

CANNABIS, SUEÑO E INVESTIGACIÓN

Sorprendentemente (o quizás no tan sorprendentemente) se han hecho muy pocas investigaciones sobre cómo los dos principales cannabinoides del cannabis, el THC y el CBD, afectan al sueño. Con la reciente oleada de reformas de la ley del cannabis y las crecientes investigaciones llevadas a cabo sobre las otras propiedades medicinales del cannabis, los investigadores empiezan ahora a centrarse en este campo. Las investigaciones que se han llevado a cabo sugieren que el sistema endocanabinoide de nuestro cuerpo, (el sistema que interactúa con el TCH, el CDB y otros cannabinoides), desempeña un papel importante en la regulación del sueño. Un estudio del 2012 incluso llega a sugerir que el insomnio puede ser causado por una anomalía en el sistema endocannabinoide, y que habría que concentrarse en este sistema para encontrar un tratamiento. Aunque no implica directamente al cannabis como una de las pocas cosas que interactúa con éxito con el sistema endocannabinoide, tiene sentido pensar que la solución se encuentra en el cannabis - ya que se ajusta a los informes anecdóticos.

El problema es que la mayor parte de las investigaciones sobre el asunto se han llevado a cabo in vitro, o en animales con sistemas biológicos similares al nuestro, como las ratas. Se han realizado muy pocas pruebas en humanos, aunque las pruebas en animales muestran unos resultados muy alentadores a favor del cannabis como ayuda para conciliar el sueño. Sin embargo, debido a la falta de estudios, muchos se basan en los informes anecdóticos de internet y de amigos.

Las investigaciones que se han llevado a cabo en seres humanos con insomnio son deplorablemente antiguas y a muy pequeña escala, pero muestran unos resultados positivos. Un estudio realizado en 1973 y publicado en Psychopharmacologia describe cómo 9 pacientes con insomnio recibieron diversas dosis de THC: 10, 20 o 30 mg. Se averiguó que aquellos a los que se les administró 20 mg consiguieron conciliar el sueño mucho más rápido que los que recibieron una dosis diferente. Curiosamente, la dosis de 30 hizo que fuera más difícil conciliar el sueño, y según uno de los investigadores, se debió a que la naturaleza psicodélica de la experiencia fue más fuerte que el deseo de dormir. Otro estudio sobre los efectos del CBD averiguó que aquellos que recibieron una dosis de 160mg mantuvieron un periodo de sueño más largo que aquellos a los que se les administró un placebo. Lo que esto sugiere es que la combinación de ambos THC y CBD nos puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a dormir durante períodos más largos de tiempo.

LA MARIHUANA Y EL CICLO DE SUEÑO

Se ha averiguado que el cannabis no sólo afecta a la facilidad con la que conciliamos y mantenemos el sueño, sino también al ciclo de sueño. El cannabis aumenta de manera importante la fase 3 del sueño profundo y reduce la cantidad de sueño ligero REM que experimentamos. Se cree que la fase 3 del sueño es la más importante para los que sufren de una afección de privación de sueño. La fase de sueño REM es el sueño ligero en el que soñamos. Como resultado de un menor sueño REM, aquellos que utilizan el cannabis como ayuda para dormir, suelen informar de la ausencia de sueños.

La reducción de la fase de sueño REM se ha relacionado con un aumento de la memoria y la reducción de los síntomas de la depresión. Sin embargo, hay que señalar que en realidad no se sabe mucho acerca del sueño REM y lo que hace. Por este motivo, se aconseja precaución, ya que al reducir la fase REM del ciclo del sueño, se puede acceder a un territorio bastante desconocido en lo que a investigación científica respecta.

Dicho esto, muchas personas confían plenamente en el uso del cannabis para poder dormir, y las investigaciones que hay sugieren, como mínimo, unos efectos positivos sobre el sueño.

¿SATIVA O INDICA?

Pasemos a las mejores cepas para hacer el trabajo, ¿quieres una cepa Sativa o una Indica? La respuesta fácil es una Indica. Normalmente, las cepas Sativa tienen un efecto más energizantes y cerebral. Al ser mayoritariamente criadas para tener un alto contenido de THC, es fácil acabar en un estado un poco psicodélico, como se ha visto en la investigación mencionada con anterioridad, que demuestra que las altas dosis de THC pueden contrarrestar la somnolencia.

Por el contrario, las cepas Indica tienden a inducir un colocón corporal más profundo. Las Indicas también tienden a mostrar una gama más amplia de cannabinoides, y a menudo también niveles más altos de CDB, que va de la mano del THC para poder inducir y mantener el sueño. Por lo tanto, si tienes una cepa extremadamente potente con un alto nivel de THC, el CBD contenido en ella, puede mitigar el efecto.

¿CUÁL ES LA MEJOR MANERA DE CONSUMIRLO?

Mientras que la forma más popular de tomar cannabis suele ser fumarlo, los que buscan sus efectos medicinales deberían considerar ingerirlo. Cuando comes cannabis, el hígado convierte a los cannabinoides a una forma mucho más potente y duradera. Como consecuencia, los efectos en el sueño son más fuertes y duran mucho más durante la noche - mejorando las posibilidades de un sueño ininterrumpido. El inconveniente de comer productos de cannabis es que hay que prepararlos, es decir, hay que cocinarlo con algo, ya que el cannabis tiene que someterse a un proceso de calentamiento para ser activo por vía oral; además, puede tardar de 45 minutos a una hora a tener efecto.

Otra buena forma de ingerir cannabis es por medio de una tintura, que es a la vez fácil de preparar y de tomar. La ventaja de una tintura es que el preparado se mantiene potente durante meses, y es muy fácil encontrar la dosis adecuada en forma de gotas. La primera vez que se hace, es un poco complicado, pero una vez hecha es viable durante meses. Aprende Aquí Cómo Hacer Tu Propia Tintura De Cannabis.

EL TOP 5 DE CEPAS DE CANNABIS

CBD SHARK SHOCK

De las mentes enfocadas en los efectos medicinales de CBD Crew, llega la Shark Shock, un híbrido predominantemente Indica con un alto contenido de CBD, perfectamente mezclado con THC, para ayudar a tratar un sinnúmero de afecciones - incluyendo el insomnio y otros trastornos relacionados con el sueño. Si te tomas en serio el dormir, echa un vistazo a la Shark Shock - es relajante y muy útil para hacer que concilies el sueño. Al fumarla tiene un sabor dulce y afrutado.

BUBBA KUSH

La Bubba Kush es una cepa Indica casi pura y es el resultado del cruce entre la Bubble Gum y la Kush. Aunque no es tan fuerte como otras cepas Kush del mercado en términos de THC, esta cepa bien equilibrada es una opción ideal para aquellos que padecen de falta de sueño. Su subidón es relajante y agradable, y se puede llevar más allá hasta el efecto sofá, si se desea. Al fumarla tiene un sabor dulce y terroso, con matices de limón Kush.

CBD CRITICAL MASS

Otro fuerte contendiente de los criadores de CDB Crew es su versión de la Critical Mass, llamada simplemente CBD Critical Mass. Al igual que todas sus otras cepas, el énfasis en la CBD Critical Mass es su alto contenido en CBD, que funciona a la par que el THC para ofrecer el camino hacia el sueño. Esta cepa predominantemente Indica, relajante y potencialmente instigadora del efecto sofá , tiene un sabor dulce a cítricos y un contenido de cannabinoides que no decepcionará a aquellos que buscan una cepa medicinal para el sueño.

VANILLA KUSH

La Vanilla Kush es una cepa predominantemente Indica que sabe bien y tiene un fuerte contenido de cannabinoides. La combinación de su sutil pero agradable sabor a vainilla y su capacidad para llevarte a las profundidades de un colocón, hace que sea la opción ideal para aquellos que necesitan eliminar la tensión de su cuerpo y mente, y ayuda para conciliar el sueño.

BLUE MYSTIC

La Blue Mystic es una cepa predominantemente Indica con un corto período de floración y unos rendimientos decentes. Tiene un sabor afrutado y a hierbas que causa un agradable colocón del cuerpo y una relajación general. Es un buen punto de partida para los insomnes que empiezan a usar hierba, ya que no es tan abrumadora como algunas de las otras cepas de esta lista. Te da la opción de entran en las profunidades del sueño de manera lenta y cómoda.

La información dada no debe ser considerada como asesoramiento médico y no está destinada a ser un sustituto de la atención médica. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Fuente: https://www.zamnesia.es/blog-cannabis-y-sueno-top-5-de-cepas-para-el-insomnio-n267